Maintenant vous avez compris que vous ne pouvez pas contrôler les sources
du stress et que, tant que vous vivrez dans ce monde, vous allez rencontrer
des sources de stress dans votre vie. Vous avez probablement appris à
reconnaître les sources de stress que vous avez rencontré, celles
que vous pouviez contrôler et celles dont vous n’aviez aucun contrôle.
Vous avez également appris que bien que vous ne puissiez pas contrôler
les sources du stress dans votre vie, vous pouviez contrôler la manière
dont vous réagirez. Vous avez appris la différence entre la réaction
négative et les réactions positives. Il y a beaucoup de façons
de se prendre pour affronter le stress d'une manière positive. Voici
quelques étapes positives pour contrôler le stress:
EXERCICES DE RESPIRATION. Inspirez par la bouche
et expirer par votre nez. Prenez des souffles profonds et comptez jusqu’à
10 entre chaque souffle. Essayez de tenir l'air dans vos poumons pendant au
moins 10 secondes avant l'exhalation par votre nez.
REGARDEZ UN PROGRAMME AMUSANT. Prenez l’habitude
de regarder chaque soir un programme de télévision ou un film
divertissant. Vous attendrez ce moment de relax chaque nuit et cela créera
une certaine routine apaisante.
ELEVEZ UN CHIOT. Bien qu'un chien puisse être
stressant au début, il vous forcera à ralentir pour vous occuper
de lui. Comme les personnes, les chiens profitent de la routine. En plus de
vous obliger à ralentir, un chien vous aidera à vous installer
dans une routine bénéfique.
TROUVEZ UNE OCCUPATION CREATIVE. La créativité
étouffée peut être très stressante pour certains.
Ceci peut également être la raison de votre stress. Avoir une activité
créative comme la peinture ou l'écriture, peut non seulement soulager
votre stress mais l’éliminer.
LISEZ UN LIVRE. Prenez l’habitude de lire
un livre au lit au lieu de prendre des somnifères. La lecture d'un livre
est une manière de se détendre bien meilleure pour l'insomnie
que les comprimés.
INSCRIVEZ-VOUS DANS UN CLUB DE GYM. Vous pouvez
être plus motivé pour vous bouger si vous devez payer un club pour
faire de la gym. En plus de vous remettre en forme, vous pouvez rencontrer d’autres
personnes, ce qui vous fera beaucoup de bien.
JOIGNEZ UNE ASSOCIATION. Vous pouvez rencontrer
des personnes qui ont des intérêts semblables aux vôtres.
Ceci vous rendra confiance, vous permettra de faire de nouveaux amis et éloignera
de votre esprit les sources du stress.
ESSAYEZ DE TROUVER COMMENT AIDER LES AUTRES. Parfois,
voir d'autres personnes dont la situation est pire que la notre, nous aide à
relativiser et éloigne automatiquement de notre esprit nos sources de
stress. Vous accomplirez une bonne action et vous vous trouverez tout de suite
mieux.
SORTEZ PROMENER OU COURIR. Parfois, sortir juste
à l'air frais fonctionne comme un relaxant. L’exercice fera que
vous vous sentirez régénéré quand vous rentrerez
à la maison
PLEUREZ! Pleurer, comme rire est un formidable
moyen de libérer le stress. Parfois nous avons tous besoin de pleurer.
Si vous avez accumulé vos émotions, libérez-les en pleurant
et vous vous sentirez tout de suite mieux.
