Le stress

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Comment réagissez-vous au stress ?

Vous sortez de vos gonds? Vous avez des crampes d’estomac? Vous précipitez-vous à la barre du bar le plus proche pour commander une boisson ? Vous ne pouvez pas contrôler toutes les sources de stress dans votre vie. Il y a quelques choses que vous pouvez éliminer, comme les personnes négatives ou un travail qui vous rend fou, mais pour la plupart, vous êtes à la merci du reste du monde.

La plupart des troubles mentaux, tels que les crises d’angoisses qui découlent du stress, sont liés au control, ou au manque de control. Quand nous nous sentons comme si notre environnement est hors de commande ça peut être très déconcertant. Une fois que nous nous rendons compte que nous ne pouvons pas commander tout dans la vie, nous pouvons alors commencer à apprendre à vivre. Se rendre compte que nous ne pouvons pas tout contrôler dans notre vie c’et quelque chose que beaucoup de personnes ont du mal à avaler. L'idée de ne pas pouvoir contrôler les événements est si effrayante que bon nombre d'entre nous passons une bonne partie de notre vie essayant d'écarter cette idée.

Comme des bébés, nous avançons avec l'idée que la sécurité vient de ne pas avoir à affronter des conflits. Quand nous avons des conflits dans notre vie, ils causent le stress. Comment nous choisissons de réagir à ce stress dépend entièrement de nous. Tandis que vous ne pouvez pas commander les facteurs de force qui dirigent votre vie, vous pouvez commander comment vous réagissez face à ces facteurs. Vos réactions sont l'une des seules choses que vous pouvez contrôler car vous ne pouvez pas commander les actions d'autres individus ni de tout qui se produit dans la vie. Vous pouvez choisir de réagir au stress d'une manière négative, telle que prendre une gorgée de whisky, ou vous pouvez réagir d'une manière positive, telle que nettoyer le plancher de la cuisine.

Avec les mauvais moyens, vous dépenserez votre argent et vous vous réveillerez avec un mal de tête. L'autre moyen ne te coûtera rien, t’éloignera du stress et ton plancher scintillera. Les réactions négatives au stress incluent : Boire, utilisation de drogue, rester couché, attaque de panique, maltraiter un membre de la famille ou même un animal, abus de tranquillisants, promiscuité, et des comportements compulsifs tels que le jeu ou les dépenses incontrôlées.

Les réactions positives au stress incluent : Yoga, exercices, méditation, occupations ménagères, respiration, parler de vos problèmes avec un thérapeute ou un ami, écouter la musique ou même compter jusqu’au calme. Vous pouvez choisir de réagir au stress d'une manière négative ou d'une manière positive, c’est vous qui décidez. C'est le seul choix que vous avez quand le stress se présente.

Pensez à une situation stressante que vous avez dans votre vie à l'heure actuelle. Si vous êtes comme la plupart des personnes, vous ne devrez pas penser longtemps pour trouver une source de stress. Pensez à cette source. Écrivez-la sur un morceau de papier. Est-elle, cette source, quelque chose que vous pouvez contrôler? Si la source de ce stress est quelque chose que vous pouvez éliminer de votre vie, pourquoi ne vous en débarrassez-vous pas? Si la source de votre stress est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, comment allez vous y faire face ?

Est-ce que vos réactions sont négatives ou positives ?
Par exemple, supposez que l'une des choses dans votre vie qui « vous stresse» est l'argent. La plupart d'entre nous avons des soucis d'argent de temps à autres, ainsi ce n'est pas un facteur de stress habituel. Est-ce que c’est quelque chose que vous pouvez contrôler ? Jusqu'à un certain degré. L’issue pour éloigner le stress est de rechercher un meilleur travail ou un deuxième travail ainsi vous pouvez gagner plus d'argent. Que sinon vous peut contrôler ce problème ? Supposez que vous ne pouvez pas trouver un autre travail ? Comment devriez-vous réagir au stress en attendant ? Si vous réagissez négativement en buvant ou en prenant des drogues, pensez-vous que cela vous fera gagner plus d'argent ? Peut-être que si vous faites quelque chose de physique, vous pouvez non seulement éloigner le stress mais également gagner de l'argent.

Anne a été toujours été inquiète à propos de l'argent. Elle « stressait » à son sujet. Dans sa petite ville, il y avait peu d'occasions. Elle a eu un travail, mais elle gagnait à peine sa vie. Elle pensait rester toujours sur la paille et ça la tracassait beaucoup. Elle pensait que si elle avait un coup dur elle ne s’en sortirait pas. Comment vivrait-elle ? Comment est-ce qu'elle paierait le loyer et pourrait manger ? Anne pourrait avoir réagi à son stress d'une façon négative.
En fait, elle a fait cela pendant un certain temps. Elle est allée chez le docteur et elle a eu des tranquillisants. C'étaient des calmants et son assurance a couvert le coût. Quand l'assurance du travail a changé, cependant, la prescription pour les tranquillisants n'a été plus couverte. Heureusement pour Anne, elle a pris un docteur qui a compris sa situation et l’a aidé à se sevrer. Il lui a suggéré quelques exercices pour soulager son stress. Au lieu des pilules, Anne a commencé à écrire. Elle a commencé à soumettre des histoires et des articles sur Internet. Ceci a occupé son esprit et lui a permis de s'exprimer de façon créative. Elle a commencé à gagner un peu d’argent avec ses histoires, ce qui l’a aussi soulagée financièrement et l’a libérée de son stress.

Choisissez de réagir positivement face à votre stress, vous gagnerez en santé et ce n’est que comme ça que vous pourrez changer ce qui peut l’être dans votre vie.





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