Comment réagissez-vous au stress
?
Vous sortez de vos gonds? Vous avez des crampes d’estomac? Vous précipitez-vous
à la barre du bar le plus proche pour commander une boisson ? Vous ne
pouvez pas contrôler toutes les sources de stress dans votre vie. Il y
a quelques choses que vous pouvez éliminer, comme les personnes négatives
ou un travail qui vous rend fou, mais pour la plupart, vous êtes à
la merci du reste du monde.
La plupart des troubles mentaux, tels que les crises d’angoisses qui découlent
du stress, sont liés au control, ou au manque de control. Quand nous
nous sentons comme si notre environnement est hors de commande ça peut
être très déconcertant. Une fois que nous nous rendons compte
que nous ne pouvons pas commander tout dans la vie, nous pouvons alors commencer
à apprendre à vivre. Se rendre compte que nous ne pouvons pas
tout contrôler dans notre vie c’et quelque chose que beaucoup de
personnes ont du mal à avaler. L'idée de ne pas pouvoir contrôler
les événements est si effrayante que bon nombre d'entre nous passons
une bonne partie de notre vie essayant d'écarter cette idée.
Comme des bébés, nous avançons avec l'idée que la
sécurité vient de ne pas avoir à affronter des conflits.
Quand nous avons des conflits dans notre vie, ils causent le stress. Comment
nous choisissons de réagir à ce stress dépend entièrement
de nous. Tandis que vous ne pouvez pas commander les facteurs de force qui dirigent
votre vie, vous pouvez commander comment vous réagissez face à
ces facteurs. Vos réactions sont l'une des seules choses que vous pouvez
contrôler car vous ne pouvez pas commander les actions d'autres individus
ni de tout qui se produit dans la vie. Vous pouvez choisir de réagir
au stress d'une manière négative, telle que prendre une gorgée
de whisky, ou vous pouvez réagir d'une manière positive, telle
que nettoyer le plancher de la cuisine.
Avec les mauvais moyens, vous dépenserez votre argent et vous vous réveillerez
avec un mal de tête. L'autre moyen ne te coûtera rien, t’éloignera
du stress et ton plancher scintillera. Les réactions négatives
au stress incluent : Boire, utilisation de drogue, rester couché, attaque
de panique, maltraiter un membre de la famille ou même un animal, abus
de tranquillisants, promiscuité, et des comportements compulsifs tels
que le jeu ou les dépenses incontrôlées.
Les réactions positives au stress incluent : Yoga, exercices, méditation,
occupations ménagères, respiration, parler de vos problèmes
avec un thérapeute ou un ami, écouter la musique ou même
compter jusqu’au calme. Vous pouvez choisir de réagir au stress
d'une manière négative ou d'une manière positive, c’est
vous qui décidez. C'est le seul choix que vous avez quand le stress se
présente.
Pensez à une situation stressante que vous avez dans votre vie à
l'heure actuelle. Si vous êtes comme la plupart des personnes, vous ne
devrez pas penser longtemps pour trouver une source de stress. Pensez à
cette source. Écrivez-la sur un morceau de papier. Est-elle, cette source,
quelque chose que vous pouvez contrôler? Si la source de ce stress est
quelque chose que vous pouvez éliminer de votre vie, pourquoi ne vous
en débarrassez-vous pas? Si la source de votre stress est quelque chose
que vous ne pouvez pas contrôler, comment allez vous y faire face ?
Est-ce que vos réactions sont négatives ou positives ?
Par
exemple, supposez que l'une des choses dans votre vie qui « vous
stresse» est l'argent. La plupart d'entre nous avons des soucis d'argent
de temps à autres, ainsi ce n'est pas un facteur de stress habituel.
Est-ce que c’est quelque chose que vous pouvez contrôler ? Jusqu'à
un certain degré. L’issue pour éloigner le stress est de
rechercher un meilleur travail ou un deuxième travail ainsi vous pouvez
gagner plus d'argent. Que sinon vous peut contrôler ce problème
? Supposez que vous ne pouvez pas trouver un autre travail ? Comment devriez-vous
réagir au stress en attendant ? Si vous réagissez négativement
en buvant ou en prenant des drogues, pensez-vous que cela vous fera gagner plus
d'argent ? Peut-être que si vous faites quelque chose de physique, vous
pouvez non seulement éloigner le stress mais également gagner
de l'argent.
Anne a été toujours été inquiète à
propos de l'argent. Elle « stressait » à son sujet.
Dans sa petite ville, il y avait peu d'occasions. Elle a eu un travail, mais
elle gagnait à peine sa vie. Elle pensait rester toujours sur la paille
et ça la tracassait beaucoup. Elle pensait que si elle avait un coup
dur elle ne s’en sortirait pas. Comment vivrait-elle ? Comment est-ce
qu'elle paierait le loyer et pourrait manger ? Anne pourrait avoir réagi
à son stress d'une façon négative.
En fait, elle a fait
cela pendant un certain temps. Elle est allée chez le docteur et elle
a eu des tranquillisants. C'étaient des calmants et son assurance a couvert
le coût. Quand l'assurance du travail a changé, cependant, la prescription
pour les tranquillisants n'a été plus couverte. Heureusement pour
Anne, elle a pris un docteur qui a compris sa situation et l’a aidé
à se sevrer. Il lui a suggéré quelques exercices pour soulager
son stress. Au lieu des pilules, Anne a commencé à écrire.
Elle a commencé à soumettre des histoires et des articles sur
Internet. Ceci a occupé son esprit et lui a permis de s'exprimer de façon
créative. Elle a commencé à gagner un peu d’argent
avec ses histoires, ce qui l’a aussi soulagée financièrement
et l’a libérée de son stress.
Choisissez de réagir positivement face à votre stress, vous gagnerez
en santé et ce n’est que comme ça que vous pourrez changer
ce qui peut l’être dans votre vie.